القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
Blog Article
إن قياس التغييرات في السعرات الحرارية أمر مهم جدًا ل الحفاظ على وزن {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل شاملًا ويوفر لك المعرفة اللازمة للمراقبة بواسطة تقدير الطاقة.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ الطاقة
- وسائل القياس
- خيارات لمستوى منفرد
ما هو الطريق ل احتياجاتك القليّة اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يُشجّع الأشخاص عن عن احتياجاتهم الفردية، حيث تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, نوع الجنس، مُستوى الحركة, و الهدف.
- يقدم العديد من المواقع والهواتف الذكية أدوات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة متخصص تغذية للحصول على اقتراحات فردية.
تذكر أن هذه اللوائح هي مقدمة.
أكثر تطبيقات 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة أساسية في رحلة اكتساب الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات ممتازة لحساب السعرات الحرارية:
- Yazio
- Fitbit
- Lifesum
- Nutritionix
- BetterMe
- Happy Scale
طرق فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة قوية عن مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تطبيق برامج رقمية
مُخصصة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك التواصل مع أخصائي تمارين لمعرفة مقدار
التقريبية للسعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على مستوى النشاط.
- العدول العناصر الغذائية المُناسبة
للمجهودات.
- التسجيل الطعام الذي تأكله.
- محدد النتائج السعرات الحرارية.
التميز بين السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم التميز بين حرق الدهون في الجسم و get more info تحركات الجسم من أهم الأسس للتحكم في الكفاءة الحيوية.
- إن السعرات الحرارية للجسم تنقسم حسب مستوى التمارين
- يرتكز على جميع المجهودات في الجسم.
يسهل تجاهل الفرق بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطللوصول إلى جسم مثالي.
السعرات اليومية: ما الذي يحدده؟
يُعدّ تحديد الكمية السعرات الحرارية التي في كل يوم أمراً ضرورياً للصحة. و يتأثر العديد من المحددات مثل مستوى الحركة .
- الذكور والإناث
- العمر
- الوضع الصحي
- الهدف
وتلعب دورًا مهمًا العوامل هذه على احتياجاتك للمغذيات.
Report this page